Gym Time! A postura do nosso corpo importa!

Vamos a meio da semana e já temos um dia de descanso. Já pensaram como vão passar o vosso feriado? Uma coisa é certa se não vos apetecer ir ao ginásio, porque bem sei que a vontade de ficar em casa com a família é enorme, porque não alinharem nuns exercícios que podem ser feitos na vossa sala? E hoje falo-vos de alongamento do corpo e de postura. Sim, estes exercícios são mesmo muito importantes. O corpo deve estar equilibrado, alinhado. Só assim conseguimos executar os exercícios de forma correcta e evitarmos lesões.

Este por exemplo. Fortalece a zona abdominal lateral, o que contribui para uma postura mais alinhada.

Este exercício pretende alongar a zona lombar. Ideal para testar os limites da nossa elasticidade. Deve ser feito gradualmente até conseguirmos esticar as pernas todas.

Neste exercício alongo a perna que está esticada, principalmente a parte superior. Nem todos nós temos a mesma elasticidade mas é uma questão de prática e paciência.